Aumentar la Serotonina Para Mejorar la Fibromialgia (5-HTP)

La serotonina es un neurotransmisor fundamental que estimula algunos procesos del cuerpo. Ayuda a regular la movilidad intestinal, la memoria, el sueño, el equilibrio emocional y el dolor nervioso.

Popularmente se cree que la serotonina es la “hormona” de la felicidad pero no hay evidencia científica, sin embargo, se sabe que los niveles bajos de serotonina contribuyen a la depresión, a problemas intestinales, al desequilibrio emocional, a tener una mayor sensibilidad al dolor y al estrés, entre otros.

Como ya sabes, la fibromialgia altera todos estos sistemas importantes que acabamos de mencionar, los síntomas de tener niveles bajos de serotonina coinciden bastante con los de la fibromialgia, no es de extrañar que cada vez más expertos apunten a una relación entre ambas.

Esto también nos lleva a una preguntarnos algo que sefguro ya te estarás preguntando:

¿Si aumento mis niveles de serotonina aliviaré los síntomas de la fibromialgia?

y si es así…

¿Cómo puedo elevar mis niveles de serotonina?

Lo que dicen los estudios de la seretonina o el HTP 5

La falta de serotonina podría ayudar a explicar por qué el estrés, la depresión y el dolor van de la mano con tanta frecuencia en la fibromialgia. Estudios recientes (y muchos que se remontan a la década de 1980) muestran la mayoría de los pacientes tienen un nivel de serotonina muy por debajo de la media, e incluso menores que aquellos con otros trastornos relacionados con el dolor crónico como la artritis.

Una forma particular de la serotonina conocida como 5-hidroxitriptamina (o 5-HT) ha sido etiquetada en los trastornos de dolor crónico. Un estudio de 2010 publicado en el Handbook of Behavioral Neuroscience insiste en que los niveles de 5-HT anormales podrían dejar a alguien más susceptible al dolor de la migraña y otros tipos de dolor crónico.

Los defensores de la terapia con serotonina concluyen que un aumento en su 5-HTP podría tener efectos medibles sobre cómo experimenta el dolor de la fibromialgia. En el mejor de los casos, otros síntomas como el estrés y la depresión también podrían responder bien a un aumento de la serotonina.

Por otra parte, los estudios están en curso, y lo hacen devolver algunos resultados mixtos, por lo que es difícil afirmar que la serotonina baja es una parte integral de la fibromialgia.

Cómo el deficit de serotonina puede impactar en la sintomatología de la fibromialgia

La serotonina es un neurotransmisor variable que puede ser difícil de precisar, pero la investigación ha puesto de manifiesto algunas de las formas puede afectar los síntomas fibromialgia.

Dolor articular y muscular

Se cree que un deficit de serotonina puede inhibir la producción de la sustancia P, un neurotransmisor que actúa sobre los receptores de dolor en la médula espinal.

Depresión y ansiedad

Ivestigaciones ha demostrado que la serotonina juega un papel notorio en los trastornos de depresión y ansiedad, aunque los expertos no están totalmente seguros de cual es exactamente su incidencia,en muchos casos de depresión leve o moderada los niveles de hidroxitriptamina parecen ser bajos.

Estrés

En casos de estrés agudo o repentino en cualquier forma parece estimular la producción de serotonina y la rotación en el cerebro, pero en casos de estrés sostenido, como el que se asocia con las enfermedades crónicas, se ha encontrado una disminución en los niveles de serotonina.

Ver también 12 Consejos para reducir el estrés en personas con fibromialgia

Sueño

La 5-HTP es también un precursor de la melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Se utiliza como suplemento para ayudar a las personas con insomnio.

Colón irritable o problemas intestinales

La mayor parte de la serotonina se produce en nuestros intestinos por lo que no es de extrañar que este neurotransmisor sea un elemento fundamental para una buena salud intestinal, lo que se traduce en una buena salud general.

¿Cómo aumentar los niveles de serotonina?

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Se pueden elevar los niveles de serotonina en el cuerpo al tomar triptófano y su metabolito 5-HTP.  Tanto el triptófano y 5-HTP se obtiene de las semillas de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia, que se vende como suplemento nutricional en tiendas especializadas o que también puedes comprar online.

Consumir este suplemento puede traerte muchos beneficios, siempre dependiendo de la persona y teniendo en cuenta que es algo que debes consultar con tu médico, pero no olvides que también puedes aumentar tus niveles de serotonina con la exposición directa a sol y con el ejercicio físico. Una combinación perfecta sería por ejemplo salir a caminar en días soleados.

Además puedes pedir a tu médico que mire tu nivel sérico para ver tus niveles y considerar el consumo de algún suplemento de Griffonia Simplicifolia.

Es importante que consultes con tu médico, aunque los suplementos de Griffonia Simplicifolia no son peligrosos, tienes que saber que se contraindican en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y tienes que ver la compatibilidad con los medicamentos que ya tomas.

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