6 Consejos Para Vencer la Niebla Cerebral o Fibroniebla

¿Qué es la niebla cerebral (fibroniebla)?

niebla cerebralMuchas personas con fibromialgia no entienden porque en una conversación en donde están participando activamente, de repente hacen una pausa y se preguntan:

¿qué era lo que te estaba diciendo?… ¿de quién estábamos hablando?… ¿qué es lo que te acabo de decir?… o estar en la cocina y saber que necesias algo pero no se acuerdan donde lo han puesto… mirar el ordenador, pero no ser consciente de lo que está escrito en la pantalla… ir al supermercado por algo que nos falta y comprar todo menos eso… pues aquí está la respuesta: la fibromialgia también puede provocar NIEBLA CEREBRAL, también llamada “FIBRO FOG”, fibroniebla o fibroneblina.

Como puedes ver, la Fibromialgia además dolor y cansancio, también puede provocar en el cerebro falta de atención y concentración.

El cerebro en la Fibromialgia también sufre algunos trastornos, su funcionamiento se puede ver perturbado en consecuencia de los intereses y propósitos de la persona, que no son otros que tener una vida tranquila y saludable.

Hay áreas del cerebro implicadas en la activación de ciertos recursos cognitivos que no funcionan bien. Con el tiempo la corteza cerebral puede adelgazar. Las pruebas cognitivas de rendimiento en algunos pacientes demuestran problemas en ciertas áreas del cerebro.

Es importante saber que la niebla cerebral no quiere decir que se tenga un cerebro enfermo, con ciertos trastornos neuronales, sin dopaminas, endorfinas ni serotoninas, o envejecido o con falta de riego. Eso no es así: es un cerebro que simplemente quiere mostrar su enfermedad, lo cual le lleva a lo que ya sabemos… dolor, agotamiento y cierta pesadez o falta de concentración.

Esto hace que el paciente quiera estar bien sin conseguirlo, ya que su sentimiento de enfermedad invade su conciencia y acaba con una sensación negativa en cuanto a sus ilusiones de sentirse mejor. En la niebla cerebral, la mente se vuelve confusa y hay una sensación de olvidar las cosas.

Está evidente que nuestro estilo de vida le están pasando factura a nuestro cerebro.

Causas de la neblina mental en personas con fibromialgia

El estrés es uno de los principales causantes.

La fatiga también ayuda ya que el cerebro necesita energía y al no tenerla se debilita debido al la falta de oxígeno reducido en la sangre.

La falta de sueño también afecta al cerebro causando la neblina. Mira también este artículo sobre como dormir mejor con fibromialgia.

Una mala alimentación y la falta de vitaminas y minerales también afectan al cerebro.

Los productos químicos y toxinas como la exposición a los pesticidas también son enemigos del cerebro.

El alimento sin una buena digestión que permanece en el sistema digestivo también produce toxinas que pueden afectar al cerebro.

Ahora ya sabes el porqué de ésta nube cerebral, ahora puedes ver 6 consejos para paliar estos efectos.

Las 6 Cosas Que Pudes Hacer Para Combatir La Niebla Cerebral o Fibroneblina

REDUCIR los niveles de ESTRÉS: Intenta mantenerte alejada de las cosas que te estresan e introduce en tu vida técnicas de manejo del estrés como la Meditación y el Yoga.

Dormir al menos 7 horas: evita las bebidas con cafeína o teína, trata de darte un baño caliente antes de ir a dormir, relájate y apaga todos los aparatos electrónicos que tienes a tu alrededor.

Alimentación: Si tienes fibromialgia ya sabrás lo importante que es tener una buena alimentación, los nutrientes mantienen a tu cerebro sano, no te olvides también de ingerir alimentos ricos en vitaminas B1, B6 y B12, y también comer alimentos ricos en fibra, para prevenir el estreñimiento.

Ejercicio: Se lo que cuesta hacer ejercicio, pero al menos haz estiramientos o algún otro ejercicio adecuado para la fibromialgia. En el anterior enlace puedes ver un video con una table de ejercicios suaves. También es recomendable probar la AQUATERAPIA o hidroterapia para la fibromialgia, por ser una terapia de bajo impacto para el cuerpo y te ayuda a mantener sano tu cerebro.

Masajes: Puedes darte un masaje en la cabeza y acupresión en el lóbulo de la oreja, eso ayuda a tu cerebro a estar más alerta y agudo.

Juegos y entretenimientos: Pon a trabajar al cerebro haciendo crucigramas, rompecabezas o juegos de estrategia… o algún tipo de entretenimiento como la lectura que estimule tu cerebro.

Espero que te sirvan de ayuda estos consejos.

¿Y tú?

¿Has padecido algún tipo de niebla mental a causa de la fibromialgia u otra enfermedad?

Cuéntanos tu experiencia al final de esta página dejando un comentario, compartir nuestras experiencias y opiniones nos enriquece a todos.

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21 comentarios en “6 Consejos Para Vencer la Niebla Cerebral o Fibroniebla”

  1. Esta fenomenal el poder ver toda la información posible sobre esta enfermedad q tantos padecemos, ya q nos deja tan desanimados e impotentes, me ha encantado.

  2. Sin desestimar sus consejos debo decir que lo primero es la aceptacion que tenemos una enfermedad que no tiene cura. En realidad un sindrome con el cual debemos vivir. Y depende de la aceptacion de eso el que lo podamos tomar como cualquier otra enfermefad o nos tiremos en la cama a quejarnos y autocompadecernis. Desde hace 14 años la padezco tomo meficamentos y nunca he dejado de hacer algo por la fibro. Para mi es como tener cualquier otra cosa. no le doy importancia me duele todos los dias con o sin pastillasy ya ne da iguall. Voy a vivir con ella . Asi que lo tomo como algomas de mi. La diferencia es como uno lo toma si a lo tragico o a “no me va a impefir hacer mi vida” Mi cerebro lo mando yo. No el a mi

    • Tu cerebro te manda a ti, el es la base de todo igual que el corazón. Se me hace dificil imaginar a alguien mandando a su cerebro a no sentir dolor mientras lo estan torturando.

  3. LA VERDAD ME SIRVIÓ DE MUCHO…PORQUE ES TAL CUAL ,LA NUVE EN EL CEREBRO, ES ASÍ ..LOS FELICITO , POR DIVULGAR , SOBRE ESTA ENFERMEDAD ,QUE LO MÉDICOS LE DAN POCA IMPORTANCIA….GRACIAS

  4. Muy buena toda la información. Gracias. Ahora comprendo un montón de síntomas que me perturban y que no sabía si pertenecían a la fibro, como la niebla cerebral, que realmente me pone muy mal y hace que me ahisle.

  5. DOS VECES EN MI VIDA HE TENIDO LO FUERTE DE LA FIBROMIALGIA. ACTUALMENTE ESTOY CONTROLADO. NO TENGO LOS DOLORES, LOS SINTOMAS, LAS DEPRESIONES, DESESPERACIÓN, ANGUSTIA, TODO LO QUE SE SIENTE.
    ACTUALMENTE ESTOY TOMANDO SERTRALINA DE 50 MG Y ES LO QUE ME AYUDA A ESTAR CONTROLADO. SE ADQUIERE SIN RECETA EN MÉXICO.
    HACE DOS AÑOS QUE TUVE LO PEOR, ESTUVE CONSUMIENDO TENEBRIOS VIVOS, QUE FUÉ ALGO QUE TAMBIÉN ME AYUDÓ.YA NO LOS CONSUMO.
    TAMBIÉN ME TRATÉ CON ACUPUNTURA.
    CUANDO INICIÉ CASI SIMULTANEAMENTE CON SERTRALINA, TENEBRIOS Y ACUPUNTURA, TARDÉ COMO UN MES EN EMPEZAR A SENTIR DISMINUCIÓN EN MIS MOLESTIAS.
    SI DEJO DE TOMAR LA SERTRALINA. REGRESAN LOS MALESTARES. INCIANDO CON DESESPERACIÓN, ANGUSTIA. Y NO DEJO QUE ME LLEGUE LO DEMÁS. REINICIO ELTRATAMIENTO. NO ES ADICTIVO.

  6. Muy buenos consejos …padesco esta enfermedad y m a pasado lo de los olvidos.. actualmente tomó la pregabalina m ayuda un poco a no tener tanto dolor.. gracias

  7. Gracias por toda la información. Es un alivio saber que se está investigando. Ojalá llegue el dia en que en la Sanidad pública, haya especialistas que nos atiendan y entiendan. Y que nos puedan ofrecer trabajos adaptados para no quedarnos en casa como seres inútiles..

  8. Yo tengo fibromialgia hace 3 años, los dolores musculares,cabeza, son horribles, aparte que me olvide de palabras. Procuro hacer mi vida casi normal, pero el cansancio y dolor no me deja.

  9. Muchas gracias es muy acertado el articulo ya que tengo fibromialgia hace 12 anos y todo comenzo cuando mi cerebro no podia parar y estaba en gimnasia aerobica y tuve que dejar porque no cordinaba el cuerpo con lo que el cerebro me decia que debia hacer.

  10. Hace 10 anos me diagnosticaron fibromialgia, fui a centros de apoyo y me di cuenta que lo sufro desde nina, trato de llevar una vida normal dentro de lo que la enfermedad me lo permite, he aprendido a no extralimitarme en mis tareas diarias, dos o tres veces al a~o sufro de cirisi muy fuertes que solo llegan sin previo aviso y que me incapacitan totalmente. Me gustaria saber si hay grados de fibromialgia.

  11. Es horrible los dolores,el cansancio y la depresión. Y triste es saber que en tu familia nadin te apoya .por eso nadie sabe lo q se siente hasta q lo siente .

  12. Gracias por el artículo, ayuda a comprender parte de las situaciones por las que pasamos.
    Es muy frustrante cuando vas a una consulta, hablas con el médico sobre los síntomas que notas y que no sabes a qué se deben, no sabes porque tienes tantos olvidos, porque de pronto no recuerdas las cosas…. y quién se supone que te puede ayudar lo único que te dice es que le pintes una esfera con los números del reloj y señales las 11,10 horas.
    Echo esto te dice que estás perfectamente y que lo único que ocurre es que no prestas atención o estás depresiva.
    Por eso repito que gracias a estos artículos que sin tener nociones de medicina, nos ayudan a saber que nos está ocurriendo.

  13. Es muy triste tener dolor y que nadie te entienda,que tu familia te diga “ya estas de mal humor otra vez” a veces siento que me estoy volviendo loca, se me olvida todo, tengo cambios de humor repentino, a veces ni quiero levantarme… pero tengo un empleo con muchas responsabilidades y no le digo a nadie lo que tengo, solo vivo con mi nena de 5 años lo que me complica un poco más mi situación, sus comentarios y consejos me alientan a seguir adelante y no sentir que estoy sola

  14. Hola, estoy en proceso de diagnóstico, aunque se momento todo apunta a que tengo fibromialgia. El dolor es muy incómodo pero la niebla es lo peor, sufren ustedes mareos? Visión borrosa?

  15. Para mi es reconfortante saber que esos problemas de concentración o sentirme como si hubiera consumido un medicamento que me adormece o atonta, no es un daño físico de mi cerebro que me llevará a perder mi identidad o mi autonomía, más que resignarse al dolor y a la enfermedad es reconocer y aceptar que siempre debemos cuidarnos y querernos, que no podemos andar al ritmo del mundo, ni de los demás, gústele a quien le guste, incluso a uno mismo. Ser compasivos y conocernos es la mejor forma de hacerle frente a los diversos síntomas; tener una rutina de cuidados que incluya ejercicio (piscina, yoga), suplementos vitamínicos, frutas, pescado, dormir bien y descansar cada vez que el cuerpo nos diga… nuestro proyecto de vida debe ser cuidarnos y querernos.

  16. Hola.
    Gracias por este artículo. Yo no entendía que me pasaba ahora se que la fibroneblina es parte de la fibromialgia. A veces voy al mercado y veo tantas cosas que me perturbo y no soy capaz de comprar para el menú pues se me nubla el pensamiento y es horrible porque estas consciente pero no tienes la capacidad de actuar.

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