• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Fibromialgia, del Dolor a la Libertad

  • Atención Personalizada
  • Libros sobre Fibromialgia
  • Colchón Para la Fibromialgia
    • Esterillas de Acupresión
    • Almohadillas Térmicas
  • Suplementos para la Fibromialgia
  • Sobre mi
  • Suscríbete

Los 6 Mejores Ejercicios para personas con Fibromialgia

Las personas con Fibromialgía padecen de muchos dolores, incomodidades, cambios de humor, molestias, fatigas. Por lo que decirle a una persona con esta enfermedad que debe hacer ejercicio, no estará muy animado con la idea.

De hecho, la personas con FM procuran no hacer ningún tipo actividad o ejercicio, debido a que tienen temor de padecer mayores dolores o sentir más cansancio, e incluso que sus patología empeoren.

Si con solo levantarse cada mañana es una tarea titánica, por lo que hacer ejercicio, es algo peor para ellas.

Sin embargo, el tener una actividad física puede ser lo mejor para estas personas. Al principio puede ser muy difícil, o hasta puede ser desalentador, debido a que los beneficios no se ven de inmediato.

Pero lo recomendable es que si usted comienza a hacer alguna actividad, no la abandone. A lo mejor no ve los resultados, pero estos vienen de manera gradual y poco a poco se irá sintiendo mejor.

Entre los resultados que podrá ver son que mejorará sus movimientos, el equilibrio, tensión muscular, su fuerza, su calidad de sueño, salud cardiovascular y rigidez. Y lo mejor de todo, ya no tendrá tanto dolor, debido a que con el ejercicio se aumenta la liberación de endorfinas y serotonina.

Es por ello, que te traemos un pequeño listado de los mejores ejercicios recomendados para personas que sufren de fibromialgia.

Yoga

Este tipo de actividad su principal meta es lograr un mejor estiramiento y fortalecimiento de los músculos. De esta manera, fortalece los músculos sin que estos sean forzados. Además que ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

Tai chi

Excelente ejercicio que enseña a tener una plena atención en lo que se realiza. De hecho, se hacen ejercicios suaves que conectan la mente con el cuerpo. Al paciente con FM se le reduce la fatiga, el dolor y la rigidez. Además le aporta fuerza, equilibrio y resistencia a su cuerpo.

Pilates

Este ejercicio se centra en fortalecer los músculos del área del abdomen y de la espalda. De esta forma, se mejora la postura, la fuerza y la flexibilidad. Las personas con FM deben empezar poco a poco con movimientos de principiante.

Caminar

El mejor ejercicio, ya que es sencillo y de bajo impacto y se puede realizar en cualquier lado. Con este simple ejercicio, la persona con fibromialgia, reduce el estrés, mejora el sueño, tiene un corazón saludable y mantiene en forma los músculos.

Ejercicios en el agua

Las personas con FM se les recomienda que hagan ejercicios en una piscina con agua caliente, es difícil de conseguir, pero vale la pena. De hecho, el hacer natación u otro tipo de ejercicio acuático, mejora los problemas a nivel musculoesqueléticos. Además, que el poder flotar ayuda a que los movimientos sean más suaves y además que el agua con su resistencia permita con los ejercicios fortalecer los músculos.

Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios como bailoterapia, zumba, bicicleta estàtica, trotar o correr, ayudan a las personas con FM, ya que mejoran los síntomas, al fortalecer al corazón y a toda la función física. Además, lo mejor de todo, este tipo de ejercicio activa los mecanismos opioides endógenos, los cuales ayudan a que se disminuyan los dolores.

Si padeces fibromialgia o conoces a alguien que la padezca, te recomendamos el libro “del dolor a la libertad” donde encontrarás alternativas naturales que puedes aplicar en tu día a día para aliviar el dolor y demás síntomas.

Comparte esto:

  • Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en Pinterest (Se abre en una ventana nueva)
  • Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva)

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Primary Sidebar

fibroDAO – Manejo de la Fibromialgia Causada por Déficit de DAO

¿Aún no lo tienes?

Footer

Recursos

  • Colchones y Almohadas Para la Fibromialgia ¿Cuales Elegir?
  • Esterillas de Acupresión
  • 14 Suplementos Para la Fibromialgia Que Mejoran Tu Salud
  • “Una Nueva Forma de Entender la Fibromialgia” [eBook Gratuito]
  • Síndrome de Fatiga Crónica ¿Qué es y Como Combatirlo?
  • La Mejor Almohadilla Térmica para la Fibromialgia

Lo Más Leido

  • Calor o Frío Extremo en pacientes con Fibromialgia ¿Qué hacer?
  • 10 Remedios Caseros Para la Fibromialgia
  • Morgan Freeman escribe una Carta para los que piensan que la Fibromialgia no es Real
  • ¿Por qué dan ataques de Fibromialgia?
  • 13 Cosas a Evitar para Reducir los Brotes de Fibromialgia
  • La Relación entre el Omega-3 y la Fibromialgia: Beneficios y Forma de Consumo
  • Problemas Visuales de la Fibromialgia y Sus Cuidados

Copyright © 2020 - deldoloralalibrtad.com - Descargo de responsabilidad - Aviso legal - Políticas de privacidad - Contacto


En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.

Usamos cookies propias y de terceros para mejorar la navegación y la experiencia del usuario Acepto Rechazar Saber Más
Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR