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Fibromialgia, del Dolor a la Libertad

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El Estilo de Vida para Disminuir los Síntomas de la Fibromilagia

Las elecciones de estilo de vida, como el ejercicio, la dieta, el cuidado personal o la meditación, si se hacen consciente y correctamente, pueden disminuir los síntomas de la fibromilagia.

estilo de vida para personas con fibromialgiaAl tomar decisiones sobre cómo vivimos nuestras vidas, es importante tener en cuenta el impacto de esas elecciones, en términos de cómo responden nuestros síntomas a la forma en que vivimos.

La forma en que elegimos vivir involucra todos los aspectos de nuestra vida. Las decisiones que tomamos a diario, en términos de ejercicio, dieta, relaciones y cuidado personal, tienen un impacto en nuestra capacidad para sanar. Las elecciones de estilo de vida son clave.

Con todas y cada una de las decisiones que tomamos, nuestros cuerpos se vuelven más saludables o se crea un desequilibrio. Estos desequilibrios pueden en última instancia, con el tiempo, provocar un empeoramiento de los síntoma.

Debemos considerar lo siguiente en nuestro viaje hacia el bienestar:

Ejercicio

¿Cuándo y hasta qué punto puede salir y moverse todos los días?

Al incorporar el ejercicio a su estilo de vida, es importante que comience lentamente y desarrolle.

Tendemos a querer saltar rápido, … pensando, ¡cuanto más, mejor!

Esto no es absolutamente cierto con las personas que están trabajando para curar la fibromialgia.

No tomó una semana, ni siquiera un mes, crear la experiencia de Fibromialgia que es su vida hoy. Por tanto, tampoco podemos “deshacerlo” rápidamente.

Tome su tiempo. Conozca sus límites y manténgase dentro de esos límites. Elija opciones de estilo de vida que funcionen para usted.

Elija una actividad física que le guste.

Comience lentamente y aumente, ya que verá que sus síntomas no se agravan. Sin embargo, tenga en cuenta que de 2 a 3 días después del ejercicio o una actividad intensa, los síntomas de la fibromialgia pueden aumentar.

Puede decidir caminar.

La primera semana puede decidir caminar hasta el final de la cuadra todos los días. Descubres que puedes manejar eso, y luego la próxima semana aumenta la distancia solo un poco.

La clave es la moderación y desarrollar la resistencia. Más no es necesariamente mejor. Una construcción lenta es más efectiva.

Dieta

Lo que comemos, lo que ponemos en nuestro cuerpo tiene un impacto tremendo en nuestra capacidad para mantenernos bien o para crear bienestar. Es una elección de estilo de vida.

La comida es un componente clave en la capacidad de nuestro cuerpo para curarse a sí mismo.

Y, como tal, debemos asegurarnos de que estamos proporcionando a nuestro cuerpo la nutrición que necesita para generar sangre, proporcionar nutrientes para construir huesos fuertes y restaurar ligamentos, tendones y músculos saludables, todos afectados por el síndrome de fibromialgia.

Los pesticidas, aditivos, conservantes y procesamiento desafían la capacidad de nuestro cuerpo para sanar y reducen la nutrición que proporcionan los alimentos.

Tomar las decisiones correctas en cuanto a alimentos, dieta y nutrición fortalecerá o destruirá la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo. Solo puede sanar si usted toma las decisiones necesarias para ayudarlo.

Cuidados personales

Además de la atención y la orientación que recibe de su proveedor de atención médica, el cuidado personal debe incluirse en su plan de tratamiento general, en sus elecciones de estilo de vida.

La dieta, el ejercicio y las elecciones nutricionales son parte del cuidado personal, pero también se pueden hacer muchas otras cosas que ayudarán a facilitar el proceso de curación.

Algunos de ellos incluyen:

  • Meditación
  • Tai Chi
  • Baños de remojo
  • Aromaterapia
  • Automasaje

Si quieres profundizar en estos temas y tener una guía paso a paso sobre el estilo de vida adecuado tanto en el ámbito de la alimentación, el ejercicio y las terapias alternativas, puedes descargar aquí nuestro libro “Fibromialgia, del dolor a la libertad”.

Sentarse y confiar en los demás para que le faciliten la curación es un enfoque que no es eficaz. Solo tu conoces tu cuerpo. Solo usted sabe lo que le funciona, en términos de tratamiento y autocuidado. Solo usted sabe, en el fondo de su corazón, cómo es su estilo de vida y cómo esas decisiones que toma o decide no tomar afectan los síntomas de la fibromialgia con la que vive ahora.

Dé el primer paso para tomar decisiones de estilo de vida que funcionen para usted, no en su contra.

Se honesto contigo mismo.

* ¿Qué estás haciendo para restaurar tu vida y tu cuerpo al bienestar?

* ¿Está tomando decisiones que no son saludables o que no son lo mejor para usted ?

Ha llegado el momento de tomarse el tiempo para sentarse y reflexionar sobre sus elecciones de estilo de vida.

No intente cambiar todo a la vez. Haz un cambio a la vez. Vea como funciona. Vea si sus síntomas cambian.

Sepa que puede tomar una semana o un mes o más para ver los resultados de sus esfuerzos.

¡Puede hacerlo! ¡Y su cuerpo estará agradecido de que lo haya hecho!

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