Tal vez uno de los momentos más pesados del día es la mañana. Como comentamos antes, la inactividad nocturna hace que los músculos y las articulaciones se entuman, se adormezcan. Cualquier persona sana, al despertar, instintivamente hace estiramientos: se “despereza”.
Los que sufrimos Fibromialgia, debemos hacerlo de manera más prolongada pero más delicada o suave que una persona sana.
Es bueno hacer estiramientos de las extremidades estando aún en la cama, insisto, ligeros pero prolongados. De preferencia empezar con las partes del cuerpo que menos duelen, para continuar con las más adoloridas. Después, ya de pie, tratar de ir distendiendo los músculos por partes, uno por unos los diferentes músculos de cada extremidad o del cuello.
Una vez hecho los estiramientos y que las extremidades estén más relajadas, lo ideal es un baño muy caliente. Para ello hay tres posibilidades, que dependerán de qué tipo de baño tengas.
Ducha: Es la forma más frecuente de baño, y en este caso recomendamos una ducha con extensión y función de masaje. Se deberá utilizar el modo de masaje más intenso que tenga la regadera, y aplicar, con el agua tan caliente como “para pelar pollos”, en las zonas más adoloridas, como pueden ser: tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello, codos, etc., esto ayuda muchísimo.
Tina o bañera: En este caso, con el mismo principio del agua lo más caliente posible, utilizar sales de Epsom, que al disolverse en el agua, y con un masaje efectuado con una esponja dentro del agua, provocarán un efecto analgésico que aliviará de manera importante el dolor.
Bañera hidromasaje: Es el mismo principio de la bañera normal, pero aquí el masaje lo llevará a cabo el propio sistema de hidromasaje. También es recomendable utilizar las sales de Epson, para ayudar al efecto analgésico.
Después del baño, sólo queda desayunar y tomar el o los medicamentos recetados por su doctor para la fibromialgia. Las más usuales son: Lyrica®, Cymbalta® o Tramal long®, pero no son las únicas y existe una buena variedad de equivalentes y sucedáneos.
A los medicamentos, es conveniente agregar algún complemento alimenticio natural como agente antiinflamatorio.
Un buen desayuno podría empezar con un zumo muy nutritivo y con agentes antiinflamatorios como los que puedes ver en el artículo sobre zumos para la fibromialgia.
¿Qué haces tú al empezar el día? Deja un comentario abajo y cuéntanos…
Hannia María Aguilar Jimenez says
13 julio, 2015 at 4:51Tengo 55 años de edad soy mujer con 15 años de padecer la fibromialgia
Con mucha depresión con ganas de morir no tanto por la. Enfermedad sino por el. Tener que trabajar con personas que le rodean jefes y compañeros ignorantes que me obligan a trabajar al 100/por ciento como si estuviera sana
Nadie comprende ni quieren comprender lo que significan. Esos dolores sobre todo en. Las mañanas.
En su lugar me. Están mandando hacer cosas que yo manejo que no los. Puedo hacer pero hacen hasta lo imposible por mortificarme indicándome a cada momento que labores no he podido cumplir para notificárselo a los jefes y. Este recordarme a cada momento lo que debo. Hacer sin importarme Co me. Siento en. Ese momento.
Es muy injusto muy injusto el dolor de la fibromialgia no se ve se siente hasta los huesos ya la vida no vuelve hacer igual
Yo no soy ni la mitad de lo que era antes de .
Se entra en. Una gran. Depresión solo quiere uno morir solo por. La. Incomprensión de las personas.
P
Adriana Suchowolski says
21 enero, 2016 at 10:32Entiendo como pueden poner a la lyrica como ejemplo de mmedicamento a tomar si ya se sabe que en Europa y U.S.A esta prohibida su venta? Un poco de responsabilidad social por favor !