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Fibromialgia, del Dolor a la Libertad

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10 Consejos para aliviar el dolor nocturno de la fibromialgia

Puedes ver también “10 consejos para dormir mejor con fibromialgia”

Tips para aliviar el dolor nocturno con fibromialgia

  • Evita comer alimentos estimulantes como el café, chocolate, refrescos…
  • Evita tomar líquidos antes de dormir pues puede ocasionar que interrumpas el sueño para ir al baño.
  • Asegúrate que tu dormitorio esté oscuro y con una temperatura confortable, Apaga todos los aparatos que te puedan hacer despertar
  • Toma un baño caliente antes de acostarte esto te ayudará a relajarte y aliviar la tensión del cuerpo.
  • Si decides bañarte antes de dormir, utilizá un cepillo de baño de esponja con mango. largo para darte un suave masaje.
  • Pide a tu pareja o a un familiar de te dé un suave masaje antes de dormir para relajar los músculos
  • Date un masaje en los puntos sensibles, coloca una pelota de tenis en el suelo o sobre nuna superficie recta, y muévete para hacer la girar suavemente sobre las áreas adoloridas.
  • Realiza ejercicios de estiramiento antes de acostarte. Esto te ayudará a dormir más rápido y despertar menos veces en la noche;
  • Medita antes de dormir, esto te ayudará calmar la mente, ordenar tus pensamientos e ir a la cama con menos preocupaciones que interfieren tu sueño.
  • Escucha música: Un estudio en 2005 encontró que escuchar 45 minutos de música relajante antes de acostarse ayuda a tener una noche de sueño más reparador„

Puedes encontrar más información en el libro “Fibromialgia, del dolor a la libertad” donde se detallan tratamientos naturales para aliviar los síntomas de la fibromialgia.

En el libro también encontrarás pautas alimenticias que te ayudarán a aliviar los síntomas así como una amplia sección sobre todo tipo de ejercicios de relajación y meditación que son de gran ayuda para personas con fibromialgia.

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  • 14 Suplementos Para la Fibromialgia Que Mejoran Tu Salud
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  • Síndrome de Fatiga Crónica ¿Qué es y Como Combatirlo?
  • La Mejor Almohadilla Térmica para la Fibromialgia

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