Las personas con fibromialgia a menudo sufren de trastornos del sueño, problemas cognitivos y problemas emocionales que acompañan el dolor crónico y la sensibilidad a los puntos sensibles que se ven con tanta frecuencia en pacientes que padecen fibromialgia y otros síndromes de dolor crónico.
Muchas de estas personas nunca han oído hablar de la terapia de Mindfulness o atención plena que en realidad pueden ser muy útiles para superar el dolor, la angustia emocional y los problemas cognitivos observados en la fibromialgia.
A menudo, los medicamentos para el dolor y otras terapias médicas occidentales fallan para los pacientes con fibromialgia porque no abordan el panorama general de lo que está sucediendo con esta compleja enfermedad. En su lugar, estas personas necesitan un enfoque holístico que implique terapias y técnicas alternativas, y que tengan en cuenta a todo el paciente y sus síntomas. Aquí es donde el Mindfulness puede ser muy apropiada.
¿Qué es la atención plena o Mindfulness?
El Mindfulness se centra en los problemas de aquí y ahora, y trata de alejarse de los traumas pasados, los problemas pasados y las preocupaciones sobre el futuro. En atención plena, todo lo que está sucediendo es aceptado y aceptado como parte de la condición de vida. En muchos sentidos, la atención plena puede reducir los síntomas comunes de la depresión y la ansiedad, que son parte integrante de lo que significa ser un paciente con fibromialgia.
El Mindfulness puede ser practicado por cualquier persona con o sin dificultades emocionales y es un buen enfoque de la vida en general. Se trata de aceptar lo que es y no centrarse en nada que no sea lo que el individuo siente, escucha, ve o experimenta directamente, independientemente de su estado mental y emocional.
El propósito del Mindfulness
El objetivo principal de la terapia de atención plena o Mindfulness es la aceptación de cómo se siente, incluidos los síntomas físicos y los síntomas mentales que experimenta. Esto se hace momento a momento para que se centre en lo que lo rodea y en su interior, en lugar de lo que le sucedió en el pasado o lo que podría sucederle en el futuro.
El Mindfulness se trata de no juzgar y aceptar los sentimientos que existen sin importar cómo existan.
En el Mindfulness, se le permite tener los sentimientos, ya sean sentimientos físicos o emocionales, y luego puede dejarlos ir. Da como resultado menos rumia sobre los problemas físicos que enfrentan los pacientes con fibromialgia, así como el trauma emocional que ocurre dentro de su mente.
En estudios de investigación, se ha encontrado que la terapia de atención plena es extremadamente útil en personas que tienen síndromes de dolor cognitivo y emocional, como fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y síndrome de intestino irritable. Estos pacientes a menudo sufren síntomas que son muy resistentes a las terapias estándar para el dolor y tienen síntomas que se consideran médicamente inexplicables.
Meditación para la fibromialgia (Mindfulness y Compasión)
Un estudio de investigación
Los investigadores han estado estudiando la terapia de atención plena para personas con problemas de somatización, como el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica durante muchos años.
En un estudio, los investigadores combinaron los resultados de muchos estudios más pequeños y descubrieron que, en su mayor parte, la terapia de Mindfulness puede reducir el estrés y la percepción del dolor en pacientes que padecen fibromialgia, síndrome del intestino irritable (que a menudo acompaña a la fibromialgia). y el síndrome de fatiga crónica (que también puede ser parte del cuadro de la fibromialgia).
Algunos de los estudios entraron en conflicto entre sí, pero los investigadores consideraron que se debía a la multitud de formas en que se realizaron los estudios anteriores. Algunos de los estudios más antiguos no incluyeron grupos de control adecuados, por lo que el efecto placebo puede haber tenido lugar, permitiendo que otras terapias sean tan útiles como las terapias de atención plena en el tratamiento de estas condiciones de dolor crónico.
El estudio mostró, en particular, una reducción de la ansiedad cuando los individuos practicaron las técnicas utilizadas en la terapia de atención plena. La ansiedad es un problema común en pacientes con fibromialgia y se alivió cuando se emplearon técnicas de atención plena en comparación con los tratamientos con placebo. Cosas como la calidad de vida, la depresión y la fatiga también se vieron disminuidas cuando se practicaba la atención plena.
Claves para la eficacia de la terapia de Mindfulness
El factor importante a recordar cuando se trata de la terapia de atención plena es que la aceptación es de lo que se trata. Los síntomas en sí mismos no cambian, pero su percepción y aceptación de los síntomas es lo que realmente cambia.
Cuando aprendes a aceptar los síntomas por lo que son, empiezas a enfrentarte mejor y tu calidad de vida mejora. La depresión y la ansiedad experimentadas por los enfermos de fibromialgia pueden disminuirse al negarse a rumiar sobre ellos.
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