Se estima que 5 millones de estadounidenses sufren de fibromialgia. Los dolores profundos y crónicos pueden tener un enorme impacto en la salud física y emocional. Desafortunadamente, los tratamientos son pocos y distantes entre sí, y los que existen a menudo vienen con la posibilidad de efectos secundarios desagradables.
La medicina natural para la fibromialgia puede ser una bendición para los enfermos que la padecen. Estas terapias complementarias, suelen ser efectivas y pueden mejorar la calidad de vida y rejuvenecer un cuerpo atormentado por el dolor crónico.
Melatonina para la fibromialgia
Una ayuda natural del sueño, como la melatonina, puede ayudar. La dificultad para dormir no sólo puede contribuir a la fatiga, sino también empeorar los dolores musculares y la depresión. La melatonina es una hormona natural que le indica al cuerpo que es hora de dormir.
La luz artificial, desde bombillas a la luz de las pantallas de ordenador, puede interferir con la capacidad del cuerpo para producir melatonina y interferir con el sueño reparador. Evitar las luces brillantes y pantallas de ordenador a partir de una hora antes de acostarse y tomar un suplemento de melatonina podría ayudar.
Un sueño reparador es una bendición para cualquier persona, pero incluso una fantástica noche de sueño no siempre se puede evitar la fatiga física y mental de la fibromialgia.
Esta hormona se fabrica a partir de serotonina e implica la sincronización de las secreciones hormonales relacionados con nuestros ciclos de sueño-vigilia. Se estimulada por la oscuridad y es suprimida por la luz.
Este suplemento puede ser beneficioso para aquellos que sufren de insomnio, una queja común de los que sufren de fibromialgia.
Melatonina y fibromialgia
La evidencia preliminar indica que la melatonina, una molécula que se produce de manera endógena, puede ser eficaz en el tratamiento del dolor asociado con la fibromialgia. Aunque la melatonina se conoce comúnmente como una ayuda para dormir (problemas de sueño / vigilia son comunes en pacientes que padecen fibromialgia), tiene una variedad de otros efectos beneficiosos que pueden explicar sus beneficios potenciales en el tratamiento de la fibromialgia.
Nota: La melatonina no debe ser utilizada para la suplementación a largo plazo. Los que sufren de depresión y están tomando ciertos medicamentos de prescripción se les aconseja no tomar melatonina.
¿Donde comprar melatonina?
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Melatonina, ansiedad y depresión
Las personas con fibromialgia están muy familiarizadas con la ansiedad y la depresión. En un estudio reciente sobre mujeres posmenopáusicas con síntomas de fibromialgia, se encontró que la melatonina aliviaba la depresión y la ansiedad.
Además, otros estudios han demostrado que las personas que sufren de depresión mayor o trastorno de pánico tienen bajos niveles de melatonina. Los individuos sanos con depresión leve y los pacientes que tienen trastorno afectivo estacional, (SAD – una depresión leve que se correlaciona con el otoño y el invierno – períodos de acortamiento de la fase de luz) también tienen niveles más bajos de melatonina.
Por otra parte, los estudios experimentales muestran que la melatonina provoca un aumento en la serotonina química, lo que ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad depresiva, incluyendo la depresión mayor y leve y el trastorno afectivo estacional.
La melatonina se debe utilizar con precaución en personas con depresión y se debe programar adecuadamente con los cambios de terapia de luz y de la fase del sueño. La alteración del ritmo circadiano normal mediante la administración de melatonina a destiempo puede empeorar la depresión.
Liberación miofascial para tratar la fibromialgia
El masaje es a menudo uno de los métodos más eficaces para reducir los síntomas de fibromialgia. Alivia la rigidez, mejora el rango de movimiento, reduce el dolor y ayuda a controlar el estrés.
Una técnica llamada liberación miofascial es especialmente adecuado para calmar el dolor de la fibromialgia. La fascia es un tejido conectivo delgado que cubre y se extiende a lo largo del músculo. Los pacientes con fibromialgia sufren comúnmente de tensión en la fascia que contribuye al dolor y la fatiga muscular. La liberación miofascial es una técnica suave que relaja la fascia y reduce el dolor asociado.
Vitamina D y magnesio
Las terapias naturales pueden ayudar desde dentro también. La investigación ha encontrado que muchos enfermos de fibromialgia tienen niveles bajos de vitamina D y magnesio.
Mientras que las deficiencias pueden no desempeñar un papel directo en el desorden, pueden agravar los síntomas de la fibromialgia como la fatiga, dificultad para dormir y debilidad muscular. También pueden contribuir a la ansiedad y la depresión que empeora la fibromialgia.
Te verde para la fibromialgia
Beber té verde o tomar extracto de té verde puede ser de beneficio. El té verde contiene una sustancia llamada L-tirosina, un aminoácido que ayuda al cuerpo a crear proteínas.
Cada vez más estudios están encontrando que la L-tirosina tiene un efecto positivo en la mente. El té verde combina una leve dosis de cafeína y L-tirosina en un coctel perfecto para lograr un estado mental relajado pero atento.
Aprender a entender lo que contribuye a sus síntomas es un factor crucial para cualquier persona que sufre de una condición de dolor crónico.
Biofeedback
Una técnica de relajación cuerpo/mente que se llama biofeedback está diseñada para hacer precisamente eso. Al aprender acerca de cómo funciona su cuerpo y aprender a controlar estos factores, la biorretroalimentación ayuda a las personas a aprender a reducir el estrés.
En una sesión de biofeedback, loselectrodos adhesivos monitorean los cambios en el cuerpo, mientras que el paciente es conducido a través de ejercicios mentales simples. Los pacientes aprenden cómo ciertos ejercicios pueden cambiar su cuerpo y cómo se pueden utilizar estos hacer cambios a su favor.
La investigación sobre la medicina natural para la fibromialgia no es muy amplia, debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier terapia. Sin embargo, muchas personas que padecen fibromialgia han encontrado que la combinación de la medicina convencional y natural es justo lo que necesitaban.
Si quieres más información detallada y extensa sobre los tratamientos naturales para la fibromialgia, puedes leer el libro “del Dolor a la Libertad”.
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