Actualmente no existe una cura específica para el síndrome de la fatiga crónica, así pues el objetico del tratamiento en esta enfermedad es aliviar los síntomas que origina. Muchas personas con este síndrome o trastorno suelen experimentar depresión u otros problemas psicológicos que pueden mejorar con tratamiento.
La fatiga crónica tiene un tratamiento habitualmente con una combinación de:
- Una alimentación saludable
- Técnicas de manejo del sueño
- Medicamentos para reducir las molestias, el dolor o la fiebre
- Medicamentos para tratar la ansiedad
- Medicamentos para tratar la depresión
- Ejercicio gradual para ciertos pacientes.
A los pacientes con el síndrome de fatiga crónica se les estimula para que mantengan una vida socialmente activa. El ejercicio físico liviano también puede servir. La recomendaciones son:
- Evitar hacer demasiado en los días en los que pueda sentirse cansado
- Dividir las tareas grandes en tareas menores para poder hacerlas más manejables.
- Repartir las tareas de mayor esfuerzo a lo largo de la semana
- Balancear el tiempo entre el reposo, la actividad y el sueño
Algunas técnicas de relajación o de reducción de estrés también pueden ayudar a mantener el dolor crónico y la fatiga, no obstante no es recomendable usarlos como tratamiento principal para la fatiga crónica. Las técnicas de relajación que podemos practicar son:
- Hipnosis
- Terapia con masajes
- Meditación
- Yoga
Es evidente que el padecimiento de fatiga crónica tiene como consecuencia un gran daño corporal, al cual tendremos que dedicarle un tiempo para solucionarlo.
Esto se lo digo porque este padecimiento afecta a todo el cuerpo, aunque es más evidente la sintomatología en los músculos. De esta manera, usted será incapaz de reaccionar ante las cosas cotidianas de la vida, a esto viene aunada la falta de energía. Es por esta razón que usted tendrá una baja resistencia al ejercicio debido a la fatiga crónica.
Dentro de la medicina natural, existen varios remedios para aminorar y erradicar por completo la fatiga crónica.
Plantas medicinales o remedios que le ayudarán con el tratamiento de la fatiga crónica
Regaliz
La glicirricina que contiene esta planta presenta propiedades curativas que le ayudan a elevar la presión arterial, y por consiguiente le ayudarán a levantar el ánimo en aquellas personas con síndrome de fatiga crónica.
Aparte de esto, esta planta le ayudara a solucionar sus problemas depresivos, esto se lo comento, ya que muchos pacientes con fatiga crónica presentan estados depresivos.
3 Hábitos Que Te Ayudarán A Tener Mejor Calidad De Vida Con El SFC
Es importante asumir el control para mejorar tu calidad de vida. Y aunque sientas que todo se te sale de las manos y es imposible recuperar ese control; ten la seguridad que lo harás.
En un principio pensé lo mismo. Por un tiempo “descansé” en la sabiduría de los médicos. Pero con el pasar del tiempo me di cuenta que muchos desconocen la condición o no la entienden. Incluso algunos me dijeron que no es real sino el “bote de basura” cuando no saben que tiene el paciente.
Esto es un poco decepcionante pero es la realidad. Aún así me reafirmo en la postura que hay esperanza, no todo está perdido. Existen muchos médicos comprometidos con sus pacientes y dan el máximo no solo para obtener un diagnóstico sino para aliviar los síntomas.
Así que una vez logres aceptar que ya no eres y no serás el mismo (a), y sigas las recomendaciones médicas y terapéuticas, la pregunta que sigue es ¿y ahora qué hago?
En esta primera parte te compartiré 3 de los 7 hábitos que me ayudaron a tener una mejor calidad de vida.
Investiga, lee, aprende y aplica
Como devoradora de libros y eterna aprendiz, la lectura fue un paso lógico, seguido por la aplicación de técnicas de conservación de energías (que en otro artículo te compartiré). En mi búsqueda he encontrado libros que han sido claves para recuperar el control que una vez había perdido.
Como te mencioné en una ocasión: “El conocimiento te otorga poder”. A través de él podrás retomar el control de tu vida y mejorar tu calidad de vida.
Así que vístete con tu bata o abrigo blanco de laboratorio y comienza la investigación; lee todo lo que puedas sobre tu condición física y emocional, y aplica todo aquello que creas te puede ayudar.
Al finalizar este artículo te comparto la lista de libros que impactaron mi vida al comienzo de mi diagnóstico y que todavía reviso cuando lo necesito. Verás que son libros variados, desde temas sobre el síndrome de Fatiga Crónica hasta reflexiones y meditaciones. Considero cada uno de ellos como pequeños ladrillos en esta remodelación de la estructura llamada Yaritza.
Pasatiempos (hobbies)
Recuerdo que en uno de los libros el autor recomendaba llevar un diario. En él debía escribir como me sentía física y emocionalmente. Además recomendaba anotar mi rutina incluyendo comidas, etc. Ese ejercicio tiene y tuvo varios propósitos:
- Estar consciente de los patrones de pensamientos. De esta manera poder modificarlos, eliminarlos, (especialmente aquellos que son negativos y autodestructivos) e incorporar pensamientos positivos.
- Llevar un registro de lo que se consume y los horarios, clima, etc. Esto es de mucha ayuda para identificar si hay algún alimento en particular que dispare algún síntoma e identificar si el clima afecta tu sintomatología.
- Llevar un registro de lo que se hace en el día. Así te das cuenta cuan ocioso (a) estás y comenzar hacer cosas que te hagan feliz.
Gracias a esa recomendación descubrí muchas cosas y entre ellas redescubrir mi pasión, mi pasatiempo y lo que posteriormente se convertiría en mi nuevo trabajo.
Siempre amé escribir pero con los compromisos de la vida lo había dejado a un lado, incluso lo había olvidado. Lo que comenzó siendo un diario, poco a poco y página a página se convirtió en mi pasatiempo, poemario y finalmente mi primer libro Desnudando el Alma Por Vez Primera.
¿Qué quiero decir con esto?
Investigar, leer, aprender y aplicar es importante. Pero también es importante que encuentres un pasatiempo que disfrutes, puedas hacer en tus días buenos y te brinde felicidad. Uno de los escalones mas importantes para mejorar tu calidad de vida se encuentra allí.
Así que busca algo que te haga sentir útil, vivo (a), completo (a) y feliz. Créeme eso hará la diferencia en tus días.
Aquí y ahora / Sé Agradecido (a)
Nunca subestime el poder que tiene el vivir y concentrarte en el aquí y ahora. Como seres humanos tendemos a preocuparnos demasiado por el futuro y afligirnos por el pasado.
En un principio me causaba mucha angustia no poder hacer las cosas que antes hacía. Sentía mucha frustración mirar atrás y saber que ya no podía ser la mujer profesional, la mujer que salía a trabajar cada mañana para ganarse el sustento; ahora dependía completamente de mi esposo.
Eso fue así hasta que comprendí que estaba en medio de mi duelo. Sabía que en el algún momento debía despedirme de aquellos sueños y buscar sueños nuevos. Esto no es tarea fácil, así como tampoco lo es despedirse de un ser querido que ha muerto.
No sabía como hacerlo pero sabía que tenía que hacerlo.
¿Cómo lo hice? Poco a poco, viviendo un día a la vez. Todos los días me repetía:
“Hoy es un día nuevo. Hoy tengo nuevas oportunidades.”
Comencé a enfocarme en aquello que podía hacer en ese instante, así fuera mínimo y agradecía al cielo, y obviaba aquello que antes podía hacer y ahora no. Según pasaban los días me di cuenta el poder que tiene vivir cada segundo al máximo. Y con esto no quiero decir hacer muchas cosas a la vez, sino disfrutar cada cosa que logras hacer.
Aquellos primeros meses en los que mis médicos no sabían que hacer conmigo, por lo raro de mis síntomas, yo no podía permanecer de pie mas de unos minutos. Así que para mí era un logro el día que toleraba hacerlo un par de minutos mas. Y lo celebraba con bombos y platillos. A eso me refiero cuando hablo de vivir cada segundo al máximo. Es poder celebrar todo, saborear cada instante de tu vida y poder sacar una lección de las cosas desagradables que te suceden.
Cuando comencé a hacer esto –celebrar mi vida y cada pequeño logro y sobre todo agradecer al cielo por todo aquello que tenía y rodeaba– descubrí que ya no añoraba tanto aquella mujer profesional, me di cuenta que a pesar de todo ahora era mas feliz y mas libre.
Vivir en el aquí y el ahora me transformó, y ser agradecida aún en medio de mi dolor me liberó.
Quizás pienses que es una utopía pero créeme, si es posible. No estoy diciendo que todo es color de rosa o que todos tus problemas de salud desaparecen. No. Para llegar ahí (y todavía continúo aplicando este principio) me costó muchas lágrimas.
Te lanzo esta pregunta: ¿Cómo prefieres vivir; amargado (a), herido (a) y resentido (a) por todo lo que te sucede? ¿O prefieres vivir feliz, agradecido (a) y esperanzado (a)?
La decisión es tuya. Sí, hay una realidad. Tu vida ha cambiado pero en tus manos está si es para bien o para mal. La realidad es que, cuando modificamos nuestros pensamientos también modificamos comportamientos y todo a nuestro alrededor.
¿Qué quiero decir con todo esto?
No te preocupes demasiado por lo que no puedes o no pudiste hacer. No pienses en el pasado, en lo que pudo ser y no fue, ni te preocupes demasiado con lo que sucederá en el futuro.
Hace aproximadamente 5 años que recibí mi diagnóstico y en aquel momento no imaginaba que escribiría y publicaría 3 libros, 2 blogs y estaría en proceso de terminar el primer libro de una serie de de fantasía. Y todo esto padeciendo el Síndrome de Fatiga Crónica, Osteartritis, Hipotiroidísmo subclínico y 2 discos herniados en el área cervical.
Así que disfruta cada segundo de tus días buenos y regulares, haz lo que te haga feliz, celebra cada logro por pequeño que sea y sé agradecido (a). En los días malos descansa, disfruta del silencio y la meditación, y si puedes devora libros. Decide mirar la vida con un lente mas positivo.
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