La fibromialgia es una afección crónica que se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado y sensibilidad en los puntos de presión. Existen tratamientos que pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
La curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma, ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ser beneficiosas para las personas con fibromialgia.
¿Qué es la cúrcuma?
La cúrcuma es una especia originaria de la India y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. La curcumina es el compuesto activo en la cúrcuma que se ha investigado por sus efectos terapéuticos.
La curcumina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con la fibromialgia. Además, también puede mejorar la función inmunológica y proteger contra la degeneración celular.
Beneficios de la Cúrcuma para pacientes con Fibromialgia
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food en 2016 encontró que los pacientes con fibromialgia que tomaron un suplemento de curcumina durante ocho semanas experimentaron una reducción significativa del dolor y la inflamación en comparación con el grupo de control que tomó un placebo.
Otro estudio realizado en 2014 y publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology encontró que la curcumina también puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad en personas con fibromialgia.
¿Cómo tomar la cúrcuma?
La cúrcuma se puede tomar de diversas formas, como en polvo o en suplementos. Es importante tener en cuenta que la curcumina se absorbe mal en el cuerpo y se metaboliza rápidamente, por lo que se requiere una dosis alta para obtener los beneficios terapéuticos.
La cúrcuma puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que se recomienda consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de cúrcuma.
Para obtener los beneficios de la curcumina, se recomienda tomar suplementos de curcumina estandarizados que contengan al menos un 95% de curcuminaoides.
La dosis recomendada varía según el producto, pero generalmente oscila entre 500 y 1000 mg al día. También se puede utilizar cúrcuma en la cocina para agregar sabor y beneficios para la salud a las comidas.
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Remedio de cúrcuma con leche
El remedio de cúrcuma con leche, también conocido como “leche dorada”, es una bebida popular en la medicina ayurvédica que se ha utilizado durante siglos para aliviar diversos trastornos, incluyendo la fibromialgia. A continuación, te proporcionaré una receta para preparar el remedio de cúrcuma con leche:
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendra o leche de coco)
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/4 cucharadita de jengibre en polvo
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Instrucciones:
- En una cacerola pequeña, calienta la leche a fuego medio hasta que empiece a hervir.
- Agrega la cúrcuma, la canela, el jengibre y la pimienta negra a la leche y revuelve bien.
- Reduce el fuego y deja que la mezcla se cocine a fuego lento durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Si deseas agregar miel, agrégala en este punto y revuelve hasta que se disuelva completamente.
- Vierte la mezcla en una taza y disfruta.
Se recomienda tomar una taza de leche dorada al día para obtener los beneficios terapéuticos de la cúrcuma y otras especias.
Es importante tener en cuenta que la cúrcuma puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que se recomienda consultar con un médico antes de incorporarla a tu dieta. Ten en cuenta que el remedio de cúrcuma con leche no es un tratamiento sustitutivo para la fibromialgia y debe ser utilizado en combinación con otros tratamientos recomendados por un médico.
Referencias y enlaces de los estudios mencionados:
- Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717-729. doi: 10.1089/jmf.2016.3705
Enlace: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2016.3705
- Panahi, Y., Alishiri, G. H., Parvin, S., Sahebkar, A., & Mitra, M. S. (2014). Curcuminoids and Chronic Psychological Stress. Journal of Clinical Psychopharmacology, 34(2), 277-278. doi: 10.1097/jcp.0000000000000127
La curcumina presente en la cúrcuma puede tener efectos beneficiosos en los pacientes con fibromialgia, especialmente en la reducción del dolor y la inflamación. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de cúrcuma y asegurarse de obtener la dosis adecuada para obtener los beneficios terapéuticos deseados.
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