Existen alimentos que pueden causar dolor en diferentes áreas de su cuerpo, y también alimentos que alivian el dolor. Desafortunadamente, más de 116 millones de adultos estadounidenses sufren algún tipo de dolor crónico. Eso es más de 1/3 de la población de los EE. UU., Y esa proporción dolorosa se mantiene en otros países también.
El viejo dicho de que “tú eres lo que comes” es definitivamente cierto. Usted es un producto de los alimentos y líquidos que introduce en su cuerpo. Dado que ese es el caso, analicemos algunos de los alimentos naturales para combatir el dolor que puede agregar a su dieta hoy para experimentar un alivio del dolor que lo aqueja.
• Cerezas
Solo 45 cerezas al día mantendrán alejados la artritis y el dolor muscular. Las cerezas son identificables por su rico color rubí. Esa característica inequívoca es causada por los fitonutrientes llamados antocianinas, que también son maravillosos antibióticos y antiinflamatorios. Inhiben las enzimas para el dolor, que funcionan como la aspirina para reducir la inflamación hasta en un 25%. También puede tomar 12 onzas de jugo de cereza agrio dos veces al día para beneficiarse de este alimento que reduce el dolor.
• Raíz de jengibre
Ya sea que lo ralle en su comida, o lo licue como un aditivo en sus batidos y bebidas de jugo, el jengibre es un analgésico excepcionalmente poderoso. También puede rebanar, pelar y hervir el jengibre para que sea más fácil de ingerir. La raíz picante también puede aliviar el mareo, las náuseas y otros problemas estomacales. Las migrañas, la artritis y los músculos adoloridos son impactados positivamente por esta raíz milagrosa. Al igual que las cerezas, el jengibre personifica las cualidades antiinflamatorias y para aliviar el dolor de la aspirina.
• Salmón, sardinas y arenques.
Si tiene dolor de espalda, cuello y articulaciones poco frecuentes o incluso crónicos, simplemente agregar 3 porciones pequeñas de 3 onzas de arenque, sardinas o salmón a su dieta semanal puede hacer maravillas. Estos pescados son bajos en mercurio pero muy altos en los increíbles ácidos grasos Omega 3 que también han demostrado ser saludables para el corazón. Los omega 3 alivian el dolor al mejorar el flujo sanguíneo y limitar la inflamación en las células sanguíneas y los nervios. Si no le gusta el sabor del pescado, tomar 1,200 mg de un suplemento diario de Omega 3 que contenga tanto EPA como DHA también alivia el dolor.
• Café
El café puede ser tanto un estimulante del dolor como un depresor. Dependiendo de la persona, el café puede provocar dolores de cabeza leves e incluso migrañas, o puede ser usado como un curandero natural maravilloso. El problema es cuando una persona se vuelve “adicta” a la cafeína en el café. Y mucha gente bebe mucho más café del que es bueno para ellos. Si sufre de dolores de cabeza, 2 tazas pequeñas de café de 4 onzas (sin crema y azúcar) pueden ayudar a estrechar los vasos sanguíneos dilatados que causan dolores de cabeza. Simplemente no confíe en java con demasiada frecuencia, o puede experimentar dolores de cabeza y otros dolores con frecuencia.
• Pimientos picantes
No todas las personas pueden comer comida picante, y eso es una pena. Especialmente si sufres de artritis. Porque solo la mitad de una cucharadita de pimienta en polvo todos los días, mezclada con sus alimentos, puede permitir que un ingrediente naturalmente maravilloso en los chiles para combatir el dolor que promueve la artritis. La capsaicina en realidad engaña sus terminaciones nerviosas y agota sus señales relacionadas con el dolor. Si no le gusta comer comidas picantes, hay cremas en su farmacia local que contienen capsaicina para el tratamiento eficaz de la artritis y otros dolores y molestias.
El aceite de oliva, la salvia, el té verde, la canela, la cúrcuma y el ajo también proporcionan antiinflamatorios naturales. Incorpore estos y los alimentos anteriores en su dieta de inmediato, y podría experimentar menos dolor crónico y sentirse más saludable y feliz.
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