FibroGlucemia

Fibroglucemia. – Este era un término nuevo para mí. Iba a escribir sobre la hipoglucemia y la fibromialgia sin saber que el trastorno dual ya tenía un nombre.

“La hipoglucemia funcional se refiere a las disminuciones de azúcar en la sangre que no pueden explicarse por ninguna patología o enfermedad conocida. Es una buena manera de decir: “Sus mecanismos de regulación de la glucosa no funcionan con normalidad y no sabemos por qué”. La hipoglucemia reactiva se refiere a la hipoglucemia que resulta de la respuesta anormal del cuerpo a los rápidos aumentos en los niveles de glucosa en sangre causados ​​por la dieta o el estrés. Los términos ahora son frecuentemente intercambiables”. – Dr. Douglas M. Baird

“La hipoglucemia reactiva (hipoglucemia posprandial) es un nivel bajo de azúcar en la sangre que ocurre después de una comida, generalmente dentro de las cuatro horas posteriores a la comida. El nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia) generalmente ocurre durante el ayuno. Los signos y síntomas de la hipoglucemia reactiva pueden incluir hambre, debilidad, temblores, somnolencia, sudoración, mareos, ansiedad y confusión. Es posible tener síntomas similares a los de la hipoglucemia reactiva sin tener realmente un nivel bajo de azúcar en la sangre”. – Todd B. Nippoldt, MD

Fibroglucemia – Hipoglucemia Reactiva y Fibromialgia

La RHG no es lo mismo que la hipoglucemia en ayunas, que es un nivel bajo de azúcar en la sangre que ocurre cuando no se come, lo que dificulta el diagnóstico en un examen médico regular. RHG ocurre después de una comida con exceso de carbohidratos, seguida de una rápida absorción de glucosa y luego la producción de una gran cantidad de insulina.

La hipoglucemia reactiva es común en personas con fibromialgia y síndrome de dolor miofascial. En FMS, se ve reforzada por la regulación disfuncional de neurotransmisores y otros mecanismos sistémicos. Queremos más energía por lo que anhelamos carbohidratos. El estrés y comer en exceso alimentos con alto contenido de azúcar tienden a ser los principales culpables de inducir la resistencia a la insulina.

Esto conduce a un mayor aumento de la secreción de insulina y un mayor aumento de la grasa almacenada. Dado que nuestro nivel de insulina es alto, almacenamos carbohidratos en forma de grasa, a menudo en el vientre. Las personas con RHG a menudo, pero no siempre, tienen sobrepeso y no pueden perder los kilos de más, que generalmente se asientan en la barriga y no desaparecen.

En el Síndrome de Dolor Miofascial crónico (MPS), el proceso de eliminación de los puntos gatillo, se ve dificultado por la presencia de hipoglucemia; La actividad de TrP se agrava y las respuestas a la terapia específica se reducen.

Los ataques de hipoglucemia recurrentes perpetúan los PG. Muchos de estos síntomas son causados ​​en gran parte por la adrenalina circulante, que también aumenta con la ansiedad.

RHG también se denomina “tolerancia a la insulina”, “hipoglucemia posprandial”,

intolerancia a los hidratos de carbono” y, en formas graves, “diabetes idiopática por fosfatos del adulto”. Esta condición también puede conducir a la diabetes tipo II.

Síntomas de la hipoglucemia reactiva

• Dolor de cabeza
• Mareo
• Irritabilidad
• faiga
• Depresión
• Aumento de la sudoración
• Entumecimiento u hormigueo en manos y pies
• Nerviosismo
• Dificultades de concentración
• Palpitaciones del corazón
• Temblores de manos
• Antojos de carbohidratos

Síntomas de la fibromialgia por hipoglucemia reactiva

• Niebla fibrosa
• Fatiga
• Sensibilidad al frío

Soluciones naturales para la hipoglucemia reactiva

La insulina desencadena una respuesta de adrenalina. El café, el té y los refrescos de cola estimulan la liberación de adrenalina, al igual que la nicotina. Todos los carbohidratos estimulan la secreción de insulina. Los ácidos grasos son en realidad el combustible preferido para desarrollar nuevos músculos y obtener energía. ¡Me alegró saber esto, ya que las algas verdeazuladas silvestres son ricas en ácidos grasos esenciales !

¡Una dieta alta en carbohidratos deposita grasa y se queda! Las grasas dietéticas disminuyen el flujo de carbohidratos en el torrente sanguíneo y amortiguan la respuesta de la insulina. Las proteínas dietéticas mejoran la movilización de ácidos grasos de las células grasas y la pérdida de grasa. ¡Necesitamos un equilibrio!

La respuesta hormonal de una comida balanceada dura de 4 a 6 horas. La serotonina regula el apetito por alimentos ricos en carbohidratos y este neurotransmisor está desequilibrado en la fibromialgia. La serotonina también está influenciada por el fotoperiodismo, el ciclo de oscuridad/luz, tal vez por qué los antojos de carbohidratos comen en exceso en ciertos momentos del día.

Si padeces fibromialgia o conoces a alguien que la padezca, te recomendamos el libro “del dolor a la libertad” donde encontrarás alternativas naturales que puedes aplicar en tu día a día para aliviar el dolor y demás síntomas.

El índice glucémico

Un buen comienzo sería conocer el índice glucémico de los alimentos para crear una dieta FMS saludable. El  índice glucémico mide la velocidad a la que determinados alimentos aumentan los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos de alto índice glucémico elevan el azúcar en la sangre rápidamente y los alimentos de bajo índice glucémico tienen el efecto contrario.

Los alimentos se califican en una escala de 0 a 100. Solo se clasifican los alimentos y bebidas que contienen carbohidratos, ya que tienen el mayor efecto sobre el azúcar en la sangre.

• Alto : 70 y más. Los ejemplos incluyen: arroz blanco instantáneo, arroz integral, pan blanco simple, papa blanca al horno sin piel, papas rojas hervidas con piel y cereal de trigo inflado.
• Medio:  56 a 69 : Los ejemplos incluyen: maíz dulce en mazorca, cereal Special K, uvas, espaguetis blancos y un plátano.
• Bajo : 55 años y menos : los ejemplos incluyen zanahorias crudas, maní, manzana cruda, toronja, guisantes, leche descremada, frijoles y lentejas.

***Utilice el índice glucémico para elegir qué alimentos comer.
***Enfócate en cereales para el desayuno a base de avena, cebada y salvado.
***Elige panes con cereales integrales, harina molida a la piedra o masa madre.
***Coma menos papas.
*** Coma muchas frutas y verduras.
***Evite porciones demasiado grandes de arroz, pasta y fideos.

Coma menos, coma despacio, mastique cuidadosamente y disfrute cada bocado de su comida.