La fibromialgia, la fatiga crónica y síndrome de intestino irritable (SII) muchas van juntos. Se conoce que las tres condiciones pueden incluir desequilibrios de la serotonina con la diferencia de que la fibromialgia y la fatiga crónica tienen un desequilibrio en el cerebro, mientras que con el intestino irritable lo tiene en el intestino.
Todas estas condiciones por sí mismas tienden a ser debilitantes y pueden hacer que tengas que someterte a restricciones en la dieta y el estilo de vida. Cualquier cosa que comamos puede empeorar los síntomas.
Así que es especialmente importante tratar el colon irritable, con un poco de esfuerzo, algunos remedios y cambios en la dieta, puedes empezar a aliviar los síntomas. Es por eso que con el libro “Fifromialgia, del dolor a la libertad”regalamos una guía sobre como tratar el intestino irritable.
¿Qué es en síndrome del colon irritable?
El colon irritable es una afección de la cual ni siquiera los propios médicos pueden derivar a ciencia cierta sus causas.
En general, esta afección está asociada a las crisis nerviosas que pueden padecer los pacientes, que genera el malestar en la zona intestinal.
Los síntomas más comunes son náuseas, vómitos, gases, hinchazón, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea.
También pueden haber dolor abdominal frecuente. Aunque la mayoría de las personas con fibromialgia no suelen asociar el dolor abdominal como un dolor por inflamación intestinal ya que lo sienten como un dolor más causado por la fibromialgia.
Cuando alguien padece de colon irritable, su intestino no funciona correctamente, puede tener una baja tolerancia al estiramiento y movimiento intestinal, lo que se traduce en un problema de movimiento del músculo intestinal.
Una de las cuestiones que más preocupa a quienes sufren de colon irritable es que, al no poder dar respuestas eficaces, la medicina proporciona tratamientos que no traen soluciones exitosas para las persona y por eso muchas de ellas eligen un tratamiento natural para seguir.
Claves del tratamiento del colon irritable
¿Qué hacer entonces si tienes colon irritable? En principio, tienes que saber que necesitas relajación. Como se dijo, el colon irritable se agudiza ante situaciones nerviosas que la persona pueda transitar y es por eso entonces que las técnicas de relajación te ayudarán mucho a controlar tus estados de nervios y así a disminuir los síntomas del colon irritable.
Luego, es esencial que mantengas una dieta adecuada para esta afección, que tiene en su lista de “prohibidos” a varios alimentos que quizás ahora estés consumiendo de manera frecuente.
Como puedes imaginar ya, el tratamiento para el colon irritable se basa en la dieta, pero antes de abordar este tema, vamos a ver 3 consejos esenciales y prioritarios antes de que empieces a cuidar tu dieta.
Si quieres más información y una guía completa de dieta y remedios para curar el colon irritable te recomendamos el libro “Solución Para el Intestino Irritable” que regalamos con la compra del libro “Fibromialgia, del dolor a la libertad”, en él encontrarás todas las herramientas necesarias para diagnosticar correctamente tu problema y solucionarlo atacando directamente sus causas, no sólo sus síntomas.
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1. No consumas alimentos picantes o embutidos
Esta es una de las principales cuestiones que deben saber quiénes sufren de intestino irritable: los alimentos condimentados en demasía son sumamente perjudiciales. Evita este tipo de alimentos como así también intenta no echar sal en exceso a tus comidas.
2. Bebe mucha agua
El estreñimiento suele ser una de las afecciones que acompañan al colon irritable, así que beber al menos dos litros de agua por día es sumamente beneficioso para mejorar tu calidad de vida. Además de mantener tu organismo hidratado, beber agua en cantidad adecuada te permitirá tener un buen funcionamiento del sistema digestivo.
3. Relájate
Sí, relajarte te ayudará a minimizar los síntomas del colon irritable. ¿Qué puedes hacer para relajarte?
Busca un momento del día donde puedas alejar de tu mente todos los problemas o preocupaciones de tu trabajo, del estudio, de tu pareja, etcétera. Sal a caminar al aire libre, acompañado de un iPod con tu música favorita, o inscríbete en una clase de yoga o de Pilates, que son excelentes para la relajación.
Dieta para el colon irritable
Si sufres de colon irritable, uno de los pasos clave para ir hacia una mejor calidad de vida es organizar y panificar una dieta adecuada. Pero para esto, tienes que conocer qué es bueno y qué no para incluir en tu dienta.
Hay alimentos que perjudican mucho a tu organismo y, por el contrario, otros que te beneficiarán para sentirte (y estar) mejor.
Planificando mejor una dieta alimenticia, la calidad de vida de quienes padecen colon irritable mejorará notablemente.
Consejos para planificar una dieta para en intestino irritable
Para comenzar, el principal consejo es que planifiques tu dieta, tomando por ejemplo, una semana. El día domingo panifica qué comerás cada día de la semana, hasta el domingo siguiente.
Esto te ayudará a poder comprar todo lo que necesitas para cada día e incluso tener a mano una guía, que evitará que, si tienes poco tiempo para cocinar, prepares lo primero que se venga a tu mente, sin pensar mucho si favorece o no a tu colon irritable.
Ahora sí, ya dado el primer consejo, cuenta con seis puntos clave más:
1. Ante todo, evita alimentos tales como gaseosas y algunos más específicos como coliflor, cebolla, puerro, legumbres, y frutos secos. Si bien algunos de esos alientos pueden tener buena cantidad de fibras (lo cual es bueno para el colon irritable) todos ellos producen gases.
2. Si padeces colon irritable y tu síntoma es un cuadro de diarrea, evita consumir lácteos en exceso o disminuye la frecuencia de consumo. Por otra parte, elige siempre lácteos descremados, es decir, que no contengan nata de leche.
3. Bebe como mínimo dos litros de agua por día. Esto ayudará que no tengas retención de líquido y mejorará si tienes síntomas de estreñimiento.
4. Hay alimentos que no sólo puedes consumir si no que deberías incorporarlos con más frecuencia a tu dieta, porque favorecen el mejoramiento del colon irritable: huevos duros, jugos de frutas (naturales), verduras, pollo y carne roja hervida, frutas (en especial, manzanas y peras), pan integral, infusiones sin azúcar.
5. Evita el consumo de alcohol, chocolates, y alimentos ensobrados (sopas, jugos en polvo).
6. Mantén un horario fijo para cada comida, y relájate cuando lo estés haciendo, masticando bien los alimentos y alejando las preocupaciones de tu mente.
Remedio para el colon irritable
Necesitarás para esta receta una fruta muy exquisita: la ciruela. Y además de esto un puñado de semillas de lino. A estas semillas de lino las puedes comprar en negocios donde venden productos naturales o dietéticos.
Otro tip: a las ciruelas debes comprarlas secas. Puedes conseguir pequeñas bandejas de ciruelas secas en hipermercados e incluso en almacenes. Si estás padeciendo de síntomas fuerte es de colon irritable (tienes problemas para defecar, estreñimiento, diarrea, etcétera) es recomendable que a esta receta la hagas todos los días. Luego, puedes ir disminuyendo a tres o cuatro veces por semana.
Esta receta consta de pocos pasos y es muy fácil de hacer.
1. En una pequeña bandeja de plástico o en una cazuela (de plástico o de vidrio) coloca tres ciruelas secas y un pequeño puñado de semillas de lino (treinta o cuarenta gramos aproximadamente).
2. A estos ingredientes, agrega agua hervida hasta que el líquido los cubra. No agregues agua en exceso.
3. Cubre la bandeja o cazuela con una tela limpia y deja conservar en un lugar de la mesa.
4. Esto debes dejarlo conservar al menos seis horas y luego, quitar la tela y comer la mezcla de semillas de lino y ciruelas.
Consejo: Lo ideal es dejar preparada la receta antes de irte a dormir y consumirla al día siguiente cuando te levantas, antes del desayuno. Las semillas de lino ayudan mucho a mejorar los síntomas del estreñimiento, y junto a las ciruelas permite un mejor funcionamiento del aparato digestivo. Ambos beneficios son imprescindibles para curar colon irritable.
Esta receta es súper efectiva y miles de personas han comprobado lo exitosa que es, por lo cual no dejes de probar sus efectos en ti. Es una receta fácil, que lleva pocos ingredientes y que podrás tener lista en apenas unos pocos minutos.
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Muchísimas gracias por tan atinada información….qué bueno es saber que se nos comprende….mucho éxito…..
Saludos desde P.R. nuestra hermosa Borinquén.